“Waduh, udah ujan aja, padahal tadi masih panas banget, loh!”
Kamu pastinya pernah melontarkan kalimat seperti itu di saat melihat cuaca yang tiba-tiba hujan padahal sebelumnya masih terang benderang. Ya, perubahan cuaca yang ekstrem memang kerapkali terjadi, terutama di musim pancaroba. Meski terkesan sepele, cuaca yang tidak menentu seperti ini malah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan bisa berdampak pada kesehatan. Untuk itu, sebagai bentuk perlindungan diri, sebaiknya belilah asuransi kesehatan individu yang akan menjamin biaya pengobatan jika kamu jatuh sakit.
Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengikuti beberapa tips berikut:
- Rajin mengonsumsi buah-buahan & sayuran
Rajinlah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kedua makanan ini kaya antioksidan. Di mana, kandungan ini dapat membantu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Tidak hanya itu, rutin memakan sayur dan buah juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsinya di kala cuaca yang tidak menentu seperti sekarnag.
- Perbanyak konsumsi makanan berprotein tinggi
Pastikan untuk rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein. Pasalnya, mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu memperbaiki sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Karena itulah, jangan sampai tidak mengonsumsinya agar tubuh tetap sehat, ya.
- Berolahraga secara teratur
Selain dapat membantu menurunkan berat badan, siapa sangka, berolahraga secara teratur juga dapat mengontrol sel T, sel darah putih yang berfungsi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit maupun infeksi dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk itu, yuk, luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga agar semakin sehat.
- Kendalikan stres dengan baik
Stres yang berkepanjangan tentunya dapat berdampak buruk terhadap kesehatan. Bahkan, penderitanya juga rentan diserang penyakit seperti flu, demam, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, cobalah untuk mengendalikan stres supaya tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
Selain keempat tips menjaga kesehatan yang sudah dituliskan di atas, kamu juga disarankan untuk selalu menjaga kebersihan, perbanyak konsumsi air putih, istirahat yang cukup, dan tidak lupa untuk mengonsumsi suplemen agar daya tahan tubuh tidak menurun.
Semoga bermanfaat, ya!
