4 Kelompok Makanan Peningkat Tekanan Darah Rendah

Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah kondisi ketika seseorang memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mm/Hg ketika diperiksa dengan alat tensi darah. Keadaan ini memanglah tidak segawat hipertensi lantaran efek sampingnya adalah pusing, pingsan, dehidrasi, atau napas pendek. Meski begitu, seperti dikutip dari Halodoc, kondisi ini dapat mengakibatkan komplikasi kerusakan pada jantung dan otak pengidap. Untuk itu, menjaga tekanan darah normal lewat konsumsi makanan peningkat tekanan darah seperti berikut menjadi penting.

• Makanan tinggi vitamin B12

Kelompok makanan peningkat tekanan darah rendah pertama ialah makanan yang mengandung banyak vitamin B12. Sebab, salah satu tugas vitamin ini bagi tubuh ialah sebagai pembentuk sel darah merah yang sehat.

Semakin banyak mengonsumsi makanan tinggi vitamin ini, tentu akan semakin banyak pula sel darah merah yang diproduksi tubuh. Adapun contoh makanan tinggi vitamin B12 adalah telur, daging sapi dan ayam, kerang, susu rendah lemak, hati sapi, ikan salmon, tuna, serta sereal yang diperkaya vitamin B12.

• Makanan yang mengandung asam folat

Kelompok makanan selanjutnya adalah bahan makanan yang mengandung asam folat atau salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air. Alasannya serupa dengan vitamin B12, yakni lantaran zat ini juga bertugas membentuk sel darah merah dalam tubuh.

Contoh makanan yang tinggi asam folat adalah sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah-buahan seperti pepaya, pisang, dan alpukat.

• Makanan yang asin

Untuk banyak situasi, makanan asin atau yang mengandung garam memang kurang baik bagi tubuh. Namun bagi orang dengan tekanan darah rendah, makanan seperti ini dapat membantunya untuk meningkatkan tekanan darah. Kendati begitu, asupan garam hariannya tetap perlu dikontrol, yaitu 4,5-5 gram per hari.

Kelompok makanan asin yang dimaksud dapat meliputi makanan kalengan, ikan asing, keju, daging asap, juga hidangan dengan tambahan garam.

• Makanan atau minuman berkafein

Kelompok makanan peningkat tekanan darah terakhir adalah makanan atau minuman yang mengandung kafein. Alasannya karena zat ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu. Hanya saja, konsumsi harian kafein tidak boleh berlebihan, ya. Contoh makanan atau minuman berkafein adalah cokelat, kopi hitam, juga teh.

Itulah dia keempat kelompok makanan yang dapat membantu seseorang tingkatkan tekanan rendahnya. Semoga bermanfaat!