5 Menu Diet Sehat di Pagi Hari, Ampuh, Lezat, dan Efektif

Ingin menjalankan gaya hidup sehat tapi masih bingung bagaimana caranya. Mari mulai jalankan pola hidup diet sehat bersama Healthy Choice!

Pola hidup diet sehat tentu berawal dari sarapan saat pagi hari. Jadi, jangan sampai rela lewatkan sarapan jika ingin diet berjalan lancar.

Tentunya, terdapat aneka menu diet sehat di pagi hari yang menyehatkan dan tetap lezat.

Rekomendasi Menu Diet Sehat di Pagi Hari

Penasaran apa saja menu sarapan pagi yang cocok saat Anda melakukan diet? Setidaknya, terdapat lima menu yang bisa Anda coba konsumsi. Setiap menu berikut memiliki gizi dan nutrisi yang bisa membantu Anda memulai hari:

1. Telur

Pertama, telur merupakan bahan populer untuk menu sarapan, termasuk untuk diet. Anda bisa membuatnya sebagai telur rebus atau telur orak-arik.

Banyak orang memilih telur sebagai bahan menu sarapan karena kaya akan protein. Selain itu, terdapat kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B12, fosfor, dan kolin yang bisa membantu pembentukan energi.

2. Roti Gandum

Jika ingin sarapan roti, roti gandum menjadi pilihan sempurna untuk sarapan Anda. Alodokter menyebutkan roti gandum mengandung serat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Jika ingin menjadikannya sandwich, terdapat aneka isian yang variatif dan menyehatkan. Anda bisa menambahkan isian telur, sayuran segar, daging ayam, alpukat, atau bahkan selai kacang.

3. Oatmeal

Tidak kalah populer dari roti gandum, oatmeal layak menjadi menu sarapan pagi yang menyehatkan.

Oatmeal mengandung sejumlah nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, zat besi, dan magnesium. Namun, jumlah kalorinya masih tergolong rendah.

Menariknya, oatmeal mengandung beta-glucan, sebuah serat yang bisa mengontrol nafsu makan. Jadi, menu ini bisa membantu menurunkan risiko obesitas.

4. Smoothie

Selanjutnya, Anda bisa membuat smoothie aneka sayuran atau buah-buahan sebagai menu sarapan.

Smoothie dapat mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan penting untuk kesehatan tubuh.

Anda bisa membuat smoothie sayuran hijau yang terdiri dari bayam atau kale. Jika ingin buah-buahan, terdapat variasi seperti stroberi, mangga, pisang, dan alpukat. Apa pun pilihannya, smoothie mampu memberikan energi penting untuk mengawali hari.

5. Yoghurt

Terakhir, yoghurt merupakan menu sarapan yang kaya akan nutrisi sehingga menjadi pilihan tepat.

Yoghurt memiliki kandungan protein dan kalsium tinggi serta berbagai nutrisi baik lainnya.

Tidak mengherankan makanan yang terbuat dari susu ini membuat Anda bisa lebih mengontrol nafsu makan.

Anda bisa menyantapnya secara langsung atau bahkan menjadikannya bahan untuk membuat smoothie.

Agar mendapat manfaat lebih maksimal, yoghurt rendah lemak dan gula merupakan pilihan yang bijak.

Itulah lima menu diet sehat di pagi hari yang bisa kamu coba. Seluruh menu tadi akan memberikan Anda nutrisi yang baik untuk memulai pagi hari.

Ingin mengonsumsi makanan sehat tapi takut repot? Healthy Choice menawarkan aneka makanan sehat yang bisa membantu diet sehat Anda. Yuk mulai pola hidup diet sehat bersama Healthy Choice!