Pernahkah Anda merasa lelah ketika bangun tidur di pagi hari? Padahal, jika dihitung-hitung, jam tidur Anda sudah melebihi batas normal. Tidak mungkin jika dikatakan lelah karena kurang tidur bukan? Tapi, mengapa ya ketika bangun Anda masih merasa lelah? Nah, bisa jadi karena tidur Anda kurang berkualitas. Meski kamar tidur di properti Indonesia Anda sudah didesain sedemikian rupa agar nyaman, jika tidur tak nyenyak maka sia-sia saja artinya.
Ini dia beberapa tanda bahwa tidur Anda kurang berkualitas:
- Terus menerus merasa mengantuk. Adalah normal jika Anda merasa mengantuk setelah makan siang karena perut yang terasa kenyang. Hanya saja, jika Anda terus menerus merasa mengantuk, tidak peduli pagi, siang, atau sore, itu artinya tidur Anda kurang berkualitas. Terlebih jika Anda selalu menguap setiap saat. Tak peduli seberapa lama Anda tidur, yang pasti rasa kantuk itu terus menghantui.
- Performa otak berkurang. Ketika Anda merasa daya ingat menurun dan sulit berkonsentrasi, berarti performa otak Anda tengah berkurang secara turun temurun. Tidur sangatlah penting untuk mendukung kinerja otak, jadi ketika Anda tidak tertidur dengan nyenyak maka hal itu bisa berdampak pada performa otak Anda. Atau bisa pula karena disebabkan oleh gangguan di bagian prefrontal cortex.
- Emosi tidak terkontrol. Pernah merasa sangat sensitif sepanjang hari? Rasanya, semua orang di sekitar Anda tengah mengetes kesabaran Anda dan membuat Anda sangat emosi atas segala hal. Nah, penelitian menunjukkan bahwa hal ini merupakan salah satu gejala dari rendahnya kualitas tidur seseorang. Jika tidak ditangani, emosi yang tidak terkontrol ini bisa bermuara pada perasaan depresi.
- Banyak makan. Seseorang dengan kualitas tidur yang rendah cenderung sulit menahan rasa lapar dan ingin terus menerus mengunyah makanan. Meski baru beberapa saat menyantap makan siang, rasanya ada dorongan tersembunyi yang membuat Anda ingin terus makan. Kurang tidur tidak hanya membuat Anda lelah, tetapi juga membuat Anda tak bisa menahan dorongan dari dalam diri. Akibatnya, timbangan Anda bisa bergerak ke arah kanan alias bertambah jika kebiasaan ini tidak dihentikan.
- Kurang bersemangat. Meskipun masih pagi, Anda sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan tidak bersemangat dalam menjalani hari. Tidak hanya itu, mood Anda pun tidak bagus meski matahari bersinar dengan cerahnya di luar sana. Jika ini terjadi pada Anda, itu artinya ada yang salah dalam aktivitas tidur Anda hingga membutuhkan tindak lanjut.
Jika Anda menemukan satu atau dua tanda di atas, sebaiknya mulailah mengevaluasi kebiasaan tidur Anda. Semoga membantu, ya!
