Baru beli treadmill untuk dipakai berolahraga di rumah? Mesin dengan banyak fungsi ini memang cukup mudah didapat dan digunakan oleh orang awam yang tidak begitu familier dengan perangkat elektronik olahraga. Jadinya jangan heran kalau stok treadmill di toko yang jual treadmill ada banyak pilihannya.
Nah, kamu yang baru saja beli, yuk, cari tahu dulu beberapa kesalahan olahraga treadmill berikut supaya kamu tidak melakukannya juga!
Mengabaikan aturan keselamatan treadmill
Mungkin terkesan sepele, namun tidak mengenakan tali pengaman saat berolahraga di atas treadmill adalah sebuah kesalahan fatal. Sebab ketika kamu menambah kecepatan treadmill tanpa pengaman tersebut, kamu bisa saja celaka.
Memegang pada pegangan tangan
Desain dasar treadmill memang memiliki pegangan tangan di sisi kiri dan kanannya. Akan tetapi, dua bagian ini tidak dibutuhkan saat kamu berolahraga di atas treadmill. Alih-alih berguna, berpegang pada pegangan tangan treadmill saat berolahraga justru dapat mengganggu postur tubuhmu.
Berjalan atau berlari dengan kecepatan lebih lambat selama beberapa sesi nyatanya bisa lebih bermanfaat daripada berjalan atau berlari dengan kecepatan tinggi sembari berpegangan pada pegangan tangan.
Tidak melihat ke arah depan
Menurut laman verywell fit, postur berjalan yang baik itu kepala tegak dan mata menghadap ke depan. Kalau kamu keseringan melihat arah bawah saat berolahraga di atas treadmill, kamu justru bisa mengalami nyeri punggung bawah, leher, dan bahu. Bukannya sehat, kamu malah bertambah sakit setelah berolahraga dengan treadmill.
Mencondongkan tubuh ke depan
Kesalahan olahraga treadmill lain yang perlu kamu ketahui adalah mencondongkan tubuh ke depan. Sama seperti dua kesalahan sebelumnya, kebiasaan satu ini juga bisa mengganggu postur tubuhmu setelah berolahraga menggunakan treadmill. Maka dari itu, posisikan tubuhmu dengan tegap lalu arahkan pandangan mata lurus ke depan agar aktivitas gerak tubuhmu di atas treadmill menelurkan hasil yang maksimal.
Mengenakan sepatu yang salah
Kesalahan lain yang cukup gawat adalah mengenakan sepatu yang salah. Banyak orang yang memilih untuk mengabaikan hal ini lantaran tidak mau repot-repot membeli sepatu dan cukup memakai yang ada saja. Namun, kesalahan ini justru bisa membuatmu tidak nyaman selama berolahraga di atas treadmill dan berakhir dengan otot-otot kaki yang pegal.
Nah itulah dia beberapa kesalahan olahraga treadmill yang dilakukan oleh orang-orang awam. Semoga setelah tahu informasi di atas, kamu bisa menghindari semuanya, ya!
