Ada beragam cara mengobati asma pada anak maupun orang dewasa atau setidaknya mengendalikan agar gejala tidak terlalu berat, salah satunya adalah dengan cara mengatur asupan makanan yang dikonsumsi. Asupan makanan yang bergizi dapat menjaga berat badan, sehingga asma pun tak mudah kumat. Lalu, apa saja rekomendasi makanan untuk penderita asma yang perlu diperhatikan?
Supaya tak salah pilih makanan dan pola makan terjaga, simak apa saja rekomendasinya pada artikel ini.
5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asma
Beberapa jenis makanan berfungsi untuk meningkatkan kadar oksigen pada tubuh sehingga saluran udara untuk bernapas jadi lebih baik. Makanan inilah yang penting untuk Anda konsumsi ketika menderita asma:
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini termasuk makanan baik bagi penderita asma. Bayam memiliki kandungan folat yang tinggi untuk mengendalikan asma. Melansir Healthline, bayam termasuk jenis sayuran yang kaya akan beta karoten dan vitamin A. Kandungan ini mencegah asma terlalu sering kambuh.
2. Apel
Buah apel termasuk makanan yang jadi cara mengobati asma pada anak cukup efektif. Rasanya yang manis pastinya membuat anak semakin doyan untuk makan.
Apel memiliki manfaat baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru serta mengendalikan gejala asma. Orang yang makan satu buah apel akan lebih minim risiko asma kambuh daripada yang tidak sama sekali.
3. Pisang
Penderita asma pasti sering mengalami gejala mengi, yaitu kondisi munculnya suara siulan saat sedang bernapas. Demi mengurangi gejala mengi, pisang adalah makanan yang paling bagus.
Pisang memiliki kandungan kaya antioksidan yang bisa mengurangi peradangan akibat saluran pernapasan yang terganggu. Buah ini juga bisa membantu meningkatkan fungsi paru jadi lebih baik.
4. Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3
Tidak semua jenis lemak itu buruk bagi tubuh, contohnya asam lemak omega-3 yang justri bagus untuk mengatasi masalah asma. Makanan seperti biji chia, biji rami, dan juga minyak zaitun dapat mengurangi peradangan yang muncul pada penderita asma.
5. Wortel
Sama seperti bayam, wortel juga bagus untuk menjaga kesehatan penderita asma. Kandungan vitamin A akan mengurangi asma secara efektif.
Selain itu, wortel juga kaya akan kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, penderita asma tidak lagi mudah terserang infeksi seperti flu.
Selain memperhatikan rekomendasi makanan untuk penderita asma ini, hindari juga makanan pantangan. Mulai dari fast food, makanan berlemak jenuh, dan juga makanan berfermentasi.
Makanan tersebut bisa membuat obesitas dan juga mengganggu saluran pernapasan. Pastikan juga untuk selalu makan dan porsi kecil dan secara teratur untuk mendapatkan gizi yang seimbang.
Sebagai persiapan asma kambuh sewaktu-waktu, siap sedia juga peralatan kesehatan seperti nebulizer Omron di rumah sebagai pertolongan pertama pada serangan asma. Nebulizer jadi cara mengobati asma pada anak yang paling efektif karena cara penggunaannya yang mudah.
Penderita asma harus selalu berhati-hati dalam menjaga asupan makanan dan perlu rutin berolahraga.
