Lakukan Hal Ini Untuk Hindari Sakit Pinggang

Kini tidak perlu menunggu umur tua, anak-anak umur 14 tahun pun bisa merasakan sakit pinggang. Sakit pinggang yang terasa seperti pegal linu ini bisa menghambat aktivitas sehari-hari, karena bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman. Meskipun sakit pinggang bukanlah suatu kondisi yang terlalu berbahaya (berbeda jika rasa sakit pinggang disebabkan oleh penyakit kronis lainnya, seperti gagal ginjal, maka Anda perlu berobat dan bahkan persiapkan asuransi jiwa terbaik, ada baiknya untuk Anda mengetahui cara-cara menghindari sakit pinggang.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari rasa sakit pinggang!

• Lakukan Perenggangan Tubuh

Streching atau perenggangan tubuh sangatlah wajib untuk dilakukan demi kesehatan tubuh. Dengan sering melakukan perenggangan, dapat membantu tubuh untuk menjadi lebih lentur, sehingga tidak mudah kram, pegal dan juga sakit pinggang. Biasakan untuk melakukan perenggangan tiap hari, setelah bangun tidur, disela-sela pekerjaan dan juga sebelum tidur.

• Atur Pola Makan

Tidak dapat dipungkiri bahwa pola makan Anda sangatlah mempengaruhi tubuh! Makan-makanan yang sehat dan sesuai dengan porsinya dapat membantu menjaga kesehatan dan juga berat badan tubuh. Makan-makanan yang tidak sehat bisa membuat tubuh menjadi lebih mudah stress, karena sulit untuk menampung lemak-lemak berlebih, yang bisa membuat pinggang lebih mudah terasa pegal atau bahkan kram. Jadi mulai sekarang cobalah untuk memasak sayur dengan benar agar gizinya tetap tinggi dan mengonsumsi buah-buahan secara seimbang.

• Tidur Menyamping

Salah satu kebiasaan yang sangat mudah untuk dilakukan adalah dengan tidur menyamping. Posisi tidur menyamping dengan menggunakan guling sangat membantu postur tubuh Anda tetap sempurna meskipun dalam keadaan terlelap. Jangan lupa untuk menggunakan bantal yang sesuai untuk menampung kepala Anda, menghindari pegal diarea leher.

• Pertahankan Postur Tubuh Sempurna

Pastikan untuk tetap mempertahankan postur tubuh yang sempurna dalam kehidupan sehari-hari. Dari kebiasaan jalan, berdiri, duduk sampai tidur. Sikap tubuh yang tidak sempurna bisa menyebabkan pinggang menjadi lebih mudah pegal. Kebiasaan seperti membungkuk atau duduk selonjoran memang nyaman, namun kenyamanan ini bisa merusak postur tubuh dan juga membuat pegal-pegal.

• Yoga

Salah satu olahraga yang bisa membantu meringankan dan mencegah sakit pinggang adalah yoga. Yoga adalah olahraga yang fokus pada inner peace dimana menggunakan gerakan-gerakan yang dapat menguatkan dan juga merenggangkan otot. Sangat baik untuk pinggang Anda!

Sekian adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit pinggang. Semoga bermanfaat!