Ngemil di kantor memang memberikan kepuasan tersendiri. Pasalnya, selain dapat mengenyangkan perut, ngemil bisa membantu menghilangkan kantuk yang dirasakan saat bekerja. Oleh karena itu, beberapa pekerja kantoran banyak yang membawa camilan dari rumah untuk dimakan di kantor atau membelinya di aplikasi online. Mungkin, kamu salah satu orangnya?
Nah, supaya camilan yang kamu konsumsi tidak membuat berat badan naik atau bahkan memberikan efek tidak bagus untuk kesehatan tubuhmu, ada baiknya kamu ngemil camilan sehat berikut:
- Yoghurt & buah
Mengutip laman klikdokter.com, yoghurt dan buah merupakan kombinasi camilan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Pasalnya, camilan satu ini kaya probiotik, protein, dan kalsium sehingga bagus untuk kesehatan tubuh, terutama saluran pencernaan.
Untuk itu, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsinya jika lapar di kantor. Supaya manfaat yang diberikan maksimal, sebaiknya kamu memilih yoghurt tanpa rasa atau plain.
- Salad (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan)
Selain enak, mengonsumsi salad buah-buahan yang dicampur dengan sayuran hingga kacang-kacangan dapat membantumu kenyang sampai sore hari. Bahkan, campuran salad ini juga menyehatkan karena mengandung serat, mineral, dan vitamin yang bagus untuk tubuh.
Saat membuat salad buah tersebut pilihlah saus seperti mayonnaise yang rendah lemak atau dressing dengan perasan lemon hingga minyak zaitun.
- Sandwich sayuran dan potongan daging tanpa lemak
Siapa sih yang tidak suka sandwich? Semua orang, baik tua maupun muda, pastinya menyukai camilan lezat satu ini. Tak hanya lezat, sandwich juga menyehatkan, terlebih kamu menggunakan banyak sayuran yang dicampur dengan satu atau dua potongan daging tanpa lemak.
Di mana, di dalam sandwich tersebut tersimpan kandungan mineral dan vitamin sehingga bermanfaat untuk tubuh. Agar semakin sehat, kamu bisa menggunakan roti gandum.
- Roti gandum dengan selai buah dan madu
Tak hanya enak, roti gandum juga kaya akan kandungan karbohidrat yang dinilai bisa menghasilkan energi yang cukup. Bukan cuma itu, roti gandum juga tinggi serat sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengenyangkan.
Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk mengonsumsinya di kantor. Nah, supaya nikmat, tambahkan dengan selai buah dan madu, ya.
Itu dia beberapa camilan sehat yang bisa kamu konsumsi di kantor. Yuk, cobain!
