Setelah seharian bekerja pastinya kamu merasa kelelahan dan ingin rasanya untuk langsung tidur. Namun, apalah daya, setelah merebahkan tubuh di atas kasur, mata malah sulit untuk dipejamkan dan jadinya begadang sampai pagi. Ini tentu tidak baik untuk kesehatan tubuhmu dan bisa menimbulkan berbagai penyakit berbahaya, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan lainnya.
Lantas, kenapa sih bisa susah tidur di malam hari? Apa yang menjadi penyebabnya?
- Cahaya lampu kamar terlalu terang
Apakah kamu suka menyalakan lampu kamar di malam hari? Jika ya, mulai dari sekarang cobalah untuk mematikannya. Sebab, lampu kamar yang terlalu terang dapat mengurangi produksi melatonin, salah satu hormon yang dikeluarkan kelenjar pineal yang memicu rasa kantuk. Untuk itu, supaya bisa tidur dengan mudah pastikan cahaya lampu di kamarmu tidak terang atau sebaiknya dimatikan saja.
- Masih main handphone sebelum tidur
Kamu pastinya tidak bisa jauh-jauh dari handphone? Bahkan, di saat mau tidur pun kamu tetap berselancar di media sosial. Tahukah kamu, bermain handphone sesaat sebelum tidur dapat mengganggu kerja hormon melatonin, loh. Tak heran, jika kamu kesulitan untuk tidur di malam hari dan malah mengantuk di pagi harinya. Oleh karena itu, sebaiknya berhentilah main handphone sebelum tidur, ya, agar kamu bisa tidur nyenyak.
- Konsumsi makanan berlebihan
Makan di malam hari memang tidak dilarang asalkan jangan berlebihan. Pasalnya, mengonsumsi makanan terlalu banyak, terutama yang mengandung protein, membutuhkan banyak energi untuk bisa dicerna tubuh. Efeknya, kamu akan kesulitan untuk tidur di malam hari dan malah bisa memicu naiknya asam lambung.
- Membiarkan perut dalam keadaan kosong
Makan terlalu bamyak tidak boleh, tapi membiarkan perut dalam keadaan kosong juga tidak diperbolehkan, loh. Lantaran, tidur dalam kondisi perut yang kosong dapat menyebabkan menurunnya gula darah di tubuh sehingga bisa membuatmu terjaga di malam hari. Oleh karena itu, usahakan perutmu sudah terisi sebelum tidur dan supaya bisa tidur nyenyak berilah jeda minimal 2 jam.
Itulah dia beberapa penyebab yang membuatmu kesulitan untuk tidur di malam hari. Semoga artikelnya bermanfaat, ya!
